О том, как правильно принимать витамины и проводить профилактику, рассказала Ольга Бузуверова, кардиолог и терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная».

По словам врача, для поддержания здоровья важно не только вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна, но и следить за сбалансированным питанием. Витамины, микроэлементы и жирные кислоты играют ключевую роль в функционировании организма, поддерживая работу иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Они также способствуют синтезу гормонов и стабилизации психоэмоционального состояния.

К необходимым веществам, которые должны поступать в организм, относятся железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, а также витамины D, C, группы B, A и E, а также омега-3, -6 и -9. Однако Ольга Бузуверова подчеркивает, что бесконтрольный прием витаминов может быть опасен. Назначение добавок должно проводиться врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Эксперт также отметила, что правильный прием витаминов зависит от их типа. Например, витамины группы B и железо лучше принимать на голодный желудок с водой, в то время как омега-3, -6, -9 следует употреблять во время еды. Жирорастворимые витамины, такие как A, E, D и K, рекомендуется принимать после еды и раздельно друг от друга.

Помимо правильного питания и приема витаминов, важным элементом профилактики инфекционных заболеваний является вакцинация. Вакцины помогают активировать естественные защитные механизмы организма и формируют иммунитет к различным заболеваниям. Они содержат ослабленные или инактивированные формы вирусов и бактерий, что позволяет иммунной системе запомнить их и быстрее реагировать на будущие контакты.

Перед проведением вакцинации необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать подходящие вакцины с учетом возраста, состояния здоровья и факторов риска. Особенно важно это для людей с хроническими заболеваниями. Вакцинацию не проводят во время обострения заболеваний или при аллергических реакциях. Между выздоровлением и прививкой должно пройти минимум две недели.