Диетолог и эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова в интервью «Газете.Ru» поделилась рекомендациями по выбору сладостей во время диеты.

По словам специалиста, не стоит полностью отказываться от сладкого, так как это может привести к срывам. Вместо этого лучше выбирать порционные сладости с низкой калорийностью, содержащие до 150 ккал. Атаманова привела примеры таких лакомств: маленькая шоколадка «Аленка» (110 ккал), Kinder Maxi (115 ккал), MilkyWay (146 ккал), Kinder Pingui (135 ккал) и Kinder Paradiso (140 ккал). Также в этот список входят небольшие вафельные трубочки (130 ккал) и творожный сырок Ростагрокомплекс «Суфле» (150 ккал).

Диетолог подчеркнула важность контроля порций. Она отметила, что большие упаковки сладостей могут привести к перееданию, поскольку остановиться на одной-двух штуках становится значительно сложнее. «Лучше взять ограниченную порцию, есть медленно и получать удовольствие от нее», — советует Атаманова.

Кроме того, врач обратила внимание на психологические аспекты потребления сладкого. Она отметила, что некоторые люди не могут остановиться на небольшом количестве сладостей именно из-за строгих ограничений в рационе. Чувство голода или потребление полезной, но не вкусной пищи могут вызывать желание поощрить себя сладким. В таких случаях важно осознать, что переедание может быть связано с эмоциональным состоянием. Для решения этой проблемы Атаманова рекомендует искать альтернативные способы расслабления, такие как занятия спортом или хобби.

Таким образом, сладости могут оставаться частью рациона даже во время диеты, если подходить к их выбору и количеству с умом.