Ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета Кирилл Казаков поделился с «Газетой.Ru» семью основными правилами выбора кроссовок.

Первое правило касается пронации — постановки стопы на плоскостную поверхность во время движения. Неправильный подбор обуви может привести к гиперпронации, что вызывает изменения в опоре стопы. Это может проявляться в длительной и ноющей боли в стопе и голеностопном суставе, особенно после физической активности. Также возможно образование натоптышей и мозолей. По словам врача, гиперпронацию можно выявить по характеру износа обуви, например, область пятки может изнашиваться быстрее. Если вы заметили подобные изменения, стоит обратиться к травматологу для обследования на плоскостопие.

Второе правило — выбирать кроссовки с зоной распределения амортизации. Это необходимо для правильного распределения ударной нагрузки при беге и равномерного распределения веса по всей поверхности стопы. Отсутствие амортизации может привести к дополнительной нагрузке на суставы и мышцы, что в свою очередь может вызвать серьезные заболевания связочного аппарата, суставов и позвоночника.

Третье правило связано с выбором протектора обуви. Он должен соответствовать условиям и покрытиям, по которым вы будете бегать. Игнорирование типа протектора увеличивает риск падения и получения травм. Четвертое правило касается стелек: предпочтительнее выбирать кроссовки с съемными стельками, так как они изнашиваются быстрее и могут вызывать дискомфорт. Существуют стельки, выполненные из пористых материалов, которые способны запоминать анатомическую форму стопы, а также индивидуальные ортопедические стельки.

Пятое правило — выбирать кроссовки со шнурками, которые обеспечивают лучшую фиксацию стопы и позволяют регулировать степень шнуровки. Шестое правило подразумевает выбор обуви с фиксацией в области голеностопного сустава, что минимизирует риск получения дополнительных травм. Наконец, седьмое правило — подбирать кроссовки по своему размеру. Обязательно стоит примерять обувь и сделать несколько шагов, чтобы убедиться в ее комфортности с первых шагов.