В интервью для NEWS.ru она отметила, что помимо традиционно известных продуктов, таких как черный шоколад и бананы, существуют и другие источники этого важного нейромедиатора.

Среди таких продуктов Писарева выделила яйца и молочные изделия, а также злаки. Она подчеркнула, что яйца должны присутствовать в рационе, однако не стоит чрезмерно увлекаться их количеством. "Яйца и молочные продукты являются источником серотонина, точно так же, как темный шоколад, о пользе которого всем известно. Большое количество яиц в день съедать не стоит, но в рационе они должны присутствовать, как и молочные продукты. Таким же эффектом обладают и злаки," — отметила врач.

Кроме того, нутрициолог рекомендовала включать в рацион орехи и семечки. Эти продукты, по мнению Писаревой, могут даже помочь предотвратить начальные симптомы депрессии. "Они содержат жирные кислоты омега-3, омега-6, полиненасыщенные жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины Е и группы В, которые активно влияют на нейроспособности и улучшают функции мозговой деятельности," — добавила она.

Писарева также отметила, что орехи и семечки обеспечивают организм энергией, улучшают память и поднимают настроение. "Можно сказать, что они предостерегают от первых признаков депрессии," — заключила врач, подчеркивая важность сбалансированного питания для поддержания психоэмоционального состояния.