Если мама и папа заметили, что их ребенок стал нервничать по пустякам, плохо спать или необычно реагировать на просьбы, это может быть признаком тревожности. О том, как справляться с этим состоянием, рассказала Ольга Бойко, арт-терапевт и кандидат психологических наук.

Тревожность у детей проявляется как предчувствие опасности и внутреннее ощущение нарушения безопасности. Чаще всего она выражается в напряжении, озабоченности и беспокойстве. Родители, обращаясь к психологу, нередко отмечают, что их ребенок стал «как ежик» — колким и необщительным. Признаками тревожности могут быть скованность, навязчивые движения руками и ногами, а также тихий голос. Тревожные дети могут грызть ногти, суетиться и иметь своеобразную мимику.

Существуют различные критерии, по которым можно определить тревожность у ребенка. Это постоянное беспокойство, трудности с концентрацией на значимых вещах, мышечное напряжение и раздражительность. Тревожные дети часто испытывают проблемы со сном, им сложно заснуть или проснуться, и они могут проситься спать с родителями.

Специалисты выделяют два типа тревожности: ситуативную и личностную. Ситуативная тревожность возникает в ответ на определенные жизненные обстоятельства, такие как переезд или буллинг. Личностная тревожность становится чертой характера, и психологи уверяют, что ее можно корректировать через воспитание и самовоспитание.

Важно отметить, что страх и тревожность идут рядом, хотя и не являются одним и тем же. Страхи могут быть естественными, социальными или личными, и у детей часто возникают именно воображаемые страхи. Причинами страха могут быть запугивание, чрезмерная опека, негативный опыт или конфликты.

Существуют различные способы снижения уровня страха и тревоги. Одним из таких упражнений является «Мой страх», где ребенок создает образ своего страха через рисунок или поделку и обсуждает его. Упражнение «Волшебный камень» помогает развить воображение и снять тревожность, позволяя ребенку представить, что камень наделяет его силой и смелостью.

Кинотерапия и настольные игры также могут быть полезными для подростков и младших школьников. Обсуждение фильмов о храбрых людях и игра в мотивирующие настольные игры помогают детям преодолевать свои страхи.

Родителям важно помнить, что их тревога может передаваться детям, поэтому им самим нужно учиться успокаиваться и находить ритуалы, приносящие умиротворение. В трудные моменты родителям следует быть рядом с детьми, поддерживать их и помогать справляться с тревогой. Это станет надежным фундаментом и опорой для ребенка.