По словам эксперта, регулярные занятия йогой оказывают комплексное воздействие на организм, улучшая работу нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и других.

Одним из ключевых аспектов практики является применение дыхательных техник, которые способствуют замедлению сердечного ритма и снижению уровня тревожности. Буры отметила, что йога помогает организму переключаться из состояния стресса в режим расслабления. Специальные асаны, в частности, способствуют улучшению пищеварения и работе кишечника.

«Йога помогает наладить работу кишечника, улучшает пищеварение и снижает уровень тревожности, который напрямую влияет на ЖКТ. Скрутки, например, активизируют перистальтику и помогают бороться с вздутием», — подчеркнула специалист.

Также практика йоги полезна для сердца. Медленные, осознанные движения улучшают кровообращение, снижают артериальное давление и помогают бороться с отеками. Особенно полезными являются перевернутые позы, которые облегчают венозный отток.

Буры добавила, что йога учит правильному дыханию. Пранаямы, или дыхательные техники, способствуют увеличению объема легких, насыщают кровь кислородом и помогают снизить частоту дыхания, что успокаивает нервную систему и повышает уровень энергии.

Для женщин йога имеет особую ценность, так как нормализует гормональный фон, облегчает симптомы предменструального синдрома и улучшает кровообращение в малом тазу. Кроме того, практика укрепляет иммунитет и опорно-двигательный аппарат.

«Почки и кожа ежедневно очищают организм от лишней жидкости и токсинов. Йога улучшает кровоснабжение почек, помогает выводить лишнюю воду и снимает отечность, особенно если добавить мягкие скрутки и дыхательные техники», — отметила тренер. Она подчеркнула, что йога — это не просто растяжка и асаны, а мощный инструмент для здоровья, который помогает телу работать слаженно и эффективно.