В интервью изданию El Confidencial он подробно рассказал о том, как оптимистичный настрой и здоровый образ жизни влияют на продолжительность жизни.

Первым и, возможно, самым важным пунктом, который выделил Смолл, является оптимизм. Он отметил, что психическое и физическое здоровье оптимистов значительно лучше, чем у тех, кто склонен к пессимизму. Постоянное пребывание в позитивном настроении не только улучшает общее самочувствие, но и укрепляет иммунную систему, позволяя организму более эффективно справляться с различными инфекциями.

Физическая активность занимает второе место в списке рекомендаций врача. Смолл подчеркнул, что регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, повышают уровень эндорфинов и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Это, в свою очередь, способствует не только долголетию, но и улучшению качества жизни в целом.

Третьим важным аспектом является правильное питание. Смолл призвал пересмотреть свой рацион, акцентируя внимание на необходимости включения в него большего количества фруктов и овощей. В то же время он предостерег от потребления сахара и ультраобработанных продуктов, которые могут негативно сказываться на здоровье.

Кроме того, врач рекомендовал регулярно проходить медицинские осмотры. Это позволит выявлять потенциальные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и принимать меры для их устранения. Регулярные проверки здоровья — это важный шаг на пути к долголетию.

Наконец, Смолл акцентировал внимание на необходимости избегания стресса. Он предложил использовать медитацию как один из методов борьбы с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями. Практика медитации может помочь не только расслабиться, но и улучшить общее психическое состояние, что также способствует долголетию.

Следуя этим простым, но эффективным рекомендациям, можно значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.