Об этом сообщил терапевт и кардиолог Ярослав Ашихмин в интервью с «Лентой.ру». Эксперт подчеркнул, что такие изменения могут происходить постепенно и даже незаметно, иногда на протяжении нескольких лет.

Ашихмин отметил, что симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут не совпадать с общепринятыми признаками, такими как повышенное давление или головная боль. Первым тревожным знаком может стать ухудшение способности переносить физические нагрузки. Кроме того, во время таких нагрузок может возникать резкая боль в грудной клетке.

Для профилактики сердечных заболеваний кардиолог призвал регулярно проходить диспансеризацию и контролировать уровень липидов. Он рекомендовал следить за уровнем холестерина, который должен быть ниже 3.0, а артериальное давление не должно превышать 130 на 80. Также важен уровень глюкозы, который должен быть меньше 5,5, и индекс массы тела, который должен быть ниже 27.

Ашихмин акцентировал внимание на необходимости контроля вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Для улучшения работы сердца врач рекомендовал придерживаться средиземноморской диеты, основанной на овощах, фруктах, бобовых, рыбе, орехах и белом мясе. Он также отметил, что зелень и клетчатка крайне полезны для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, кардиолог предостерег от употребления продуктов, приготовленных на «непонятном пережаренном масле», так как они содержат транс-жиры. Особенно опасна зажаренная мясная корочка, способная вызывать изменения в клеточных мембранах и способствовать развитию рака и сердечно-сосудистых заболеваний.