Нейропсихолог Светлана Колобова рассказала о том, какие именно вещества необходимы для нормального функционирования центральной нервной системы и какие последствия могут возникнуть при их дефиците.

По словам Колобовой, витамины группы B, а также витамины E и D, магний и железо играют ключевую роль в поддержании работы мозга. В частности, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 необходимы для структуры мембран нейронов. Их недостаток может привести к ухудшению памяти и повышению уровня депрессии.

Витамины группы B, по мнению нейропсихолога, крайне важны для нормального функционирования мозга. Например, нехватка витамина B1 может вызвать синдром Вернике-Корсакова, который проявляется спутанностью сознания и нарушением координации. Витамин B6 необходим для выработки серотонина и дофамина, а его недостаток может привести к раздражительности и когнитивным нарушениям. Дефицит витаминов B9 и B12 также вызывает ухудшение памяти и повышает риск деменции.

Светлана Колобова также отметила важность витамина D. Этот витамин отвечает за нейропластичность, и его дефицит может быть связан с развитием депрессий и снижением когнитивных функций, а также повышает риск болезни Альцгеймера.

Не менее важным является железо, нехватка которого может вызвать усталость и когнитивные нарушения, особенно у женщин. Витамин E защищает мембраны нейронов, и его дефицит может привести к нарушению координации. Магний также играет важную роль в работе мозга; его дефицит может вызвать тревожность и бессонницу.

Эксперт подчеркнула, что восполнить дефициты витаминов и микроэлементов с помощью продуктов питания бывает сложно. Поэтому важно обращаться к врачу для назначения необходимой терапии препаратами.