Основным условием для снижения веса является недобор калорий. Об этом 17 июня сообщила «Известиям» врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.

По словам специалиста, ключевым правилом в процессе похудения является дефицит калорий. «Это закон сохранения энергии. Как сказал один известный спортивный американский диетолог: «Все, кто ест 1000 калорий — худеют, все, кто ест 6000 калорий — толстеют. Когда мы не худеем, мы не делаем главного — недобора калорий», — отметила Тихомирова.

Она также подчеркнула, что нормы похудения, используемые в современной диетологии, требуют пересмотра, так как они морально устарели. «Нормы калорий писались на мужчин и женщин, которые жили полвека назад. Эти люди имели высокую физическую активность, поэтому женщина, которая жила 50 лет назад, будет есть 1400 калорий и худеть. Если мы будем есть 1400 калорий, вес будет стоять на месте», — пояснила она.

Диетолог указала на ошибочное мнение, что повышенная физическая нагрузка значительно способствует похудению. «Когда мы начинаем заниматься физической нагрузкой, нам кажется, что сейчас начнем быстро худеть, но это не так. Движение в современном мире очень сильно ограничено, мы все малоактивные физически люди, поэтому для похудения абсолютно неважно, занимаешься ты каким-то спортом или нет, достаточно недобора калорий», — уточнила эксперт.

Тихомирова также отметила, что для успешного похудения необходимо учитывать калорийность, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также правильно просчитывать свой рацион. «Индивидуальные нормы расчета калорийности на похудение в идеале определяются врачом. Коридор калорийности для женщины составляет примерно 1000–1200 калорий. Для мужчин приблизительно 1400–1600 калорий», — добавила она.