Лето – самое подходящее время для начала закаливания, а дача – идеальное место для этого. Эксперт в области педиатрии, врач Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, кандидат медицинских наук Андрей Образцов утверждает, что закаливание можно начинать с первых месяцев жизни, но важно делать это постепенно и без резких изменений.

Даже если ваши дети уже школьники и вы никогда раньше не занимались закаливанием, не стоит отчаиваться. Начать можно в любом возрасте, и к этому процессу можно привлечь бабушек и дедушек. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и оздоровляет нервную и костно-мышечную системы, улучшает работу внутренних органов, активизирует обмен веществ, поднимает тонус и настроение, а также уменьшает метеозависимость.

Суть метода закаливания заключается в регулярной и дозированной тренировке приспособительных возможностей организма, особенно сосудов кожи и слизистых дыхательных путей. Это помогает повысить сопротивляемость инфекциям и улучшить процессы терморегуляции. Закалённые люди реже болеют и лучше переносят резкие изменения температуры и влажности воздуха, а также перепады атмосферного давления.

Солнечное излучение также является важным фактором для тренировки организма, однако чаще всего закаливание связано с воздействием холода. При контакте с холодом происходит сужение сосудов, а затем, при привыкании, их расширение, что улучшает кровоснабжение и активизирует обмен веществ. Важно помнить, что слишком длительное воздействие холода может привести к переохлаждению и риску заболевания.

Для успешного закаливания необходимо соблюдать несколько основных принципов. Прежде всего, обратитесь к врачу, который подберёт индивидуальный режим и комплекс закаливающих мероприятий в зависимости от состояния ребёнка. Также важно соблюдать постепенность: начинать следует с воздушных ванн, затем переходить к холодным умываниям и обливаниям.

Закаливание должно быть увлекательным процессом. Если ребёнок не хочет участвовать и проявляет негативные эмоции, не стоит его заставлять, так как это может привести к обратному эффекту. Для укрепления иммунитета достаточно проводить больше времени на свежем воздухе, активно заниматься физической деятельностью и избегать чрезмерного укутывания.

Систематичность также играет ключевую роль: польза от закаливания проявляется через несколько месяцев, но исчезает всего за 2-3 недели при прекращении процедур. Поэтому важно продолжать закаливание и в городе в течение всего года. Наконец, для максимальной эффективности закаливание следует сочетать с правильным питанием, физической активностью и психологическим комфортом.