Индийские эксперты уверяют, что такие привычки могут негативно сказаться на пищеварении и качестве сна. Диетолог Гарима Гоял подчеркивает, что наше тело функционирует сложным образом, и любые действия, включая купальные ритуалы, могут оказывать влияние на здоровье.

Одной из распространенных ошибок является принятие душа сразу после обильной еды. Доктор Димпл Джангда, эксперт в области Аюрведы, объясняет, что такая привычка может уменьшить "пищеварительный огонь" — энергию, необходимую желудку и кишечнику для переваривания пищи. Душ отвлекает кровоток от органов ЖКТ, что может привести к спазмам и расстройству пищеварения. Специалисты рекомендуют подождать хотя бы час после еды перед тем, как принимать душ.

Еще одной важной рекомендацией является необходимость пить воду перед душем. Доктор Джангда советует выпить стакан теплой или комнатной температуры, что помогает снизить риски проблем с артериальным давлением. Теплая вода способствует расширению кровеносных сосудов и нормализует кровоток, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

Также эксперты предупреждают о негативных последствиях принятия душа прямо перед сном. Вечером температура тела естественным образом снижается, и душ может блокировать поры кожи, удерживая тепло внутри. Это может нарушить терморегуляцию и качество сна. Исследования показывают, что оптимальное время для теплого душа — за час или два до сна, что помогает отрегулировать циркадные ритмы.

Наконец, стоит отметить, что контрастный душ, популярный в спортивной медицине, не всем подходит. Врач-терапевт Игорь Нефедов предупреждает, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая процедура может быть опасна, так как может вызвать спазмы сосудов и другие серьезные последствия. Вместо этого таким пациентам рекомендуется проводить время на свежем воздухе.