В интервью «Москве 24» специалист отметила, что правильное питание должно включать полный набор белков, жиров и углеводов, что является основой для успешного контроля веса.

Среди продуктов, способствующих насыщению, Лазуренко выделила сельдерей, который выполняет функцию углевода, обеспечивая организм энергией при очень низком калораже. Она пояснила, что переваривание и усвоение сельдерея требует значительных затрат энергии, благодаря высокому содержанию клетчатки. По словам диетолога, в день можно употреблять до 300 граммов этого овоща в любое время суток, что делает его отличным выбором для диетического рациона.

В дополнение к сельдерею, врач рекомендует добавлять в рацион белок куриного яйца. Лазуренко советует включать два яйца без желтка в утренний завтрак, затем еще пару в качестве перекуса и два яйца ближе к обеду. Это позволит обеспечить организм необходимыми белками, не увеличивая калорийность.

Также стоит обратить внимание на морковь, которая является богатым источником витаминов группы A и B. Эти витамины необходимы для поддержания здоровья нервной системы, а также способствуют красоте и здоровью кожи и волос. Лазуренко рекомендует употреблять одну морковь в день, но строго до 18:00, чтобы не нарушать режим питания.

Не обошла вниманием врач и отруби, которые, по её словам, помогают поддерживать чувство сытости и не способствуют набору жира. Сублимированные отруби могут стать отличным дополнением к рациону, обеспечивая необходимую клетчатку.

Ранее главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина также говорила о том, как справляться с заеданием стресса, подчеркивая важность поиска альтернативных источников радости. Таким образом, правильное питание и внимание к своему эмоциональному состоянию могут стать ключевыми факторами в поддержании здоровья и контроля веса.