В этот период обостряются хронические заболевания, особенно проблемы с сердечно-сосудистой системой, ухудшается состояние кожи, а также наблюдается повышенная нервозность и депрессия. Кроме того, осень традиционно характеризуется увеличением заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Одной из основных причин таких изменений является авитаминоз или гиповитаминоз.

Врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Альбина Долганюк в интервью для thesymbol.ru поделилась советами о том, как помочь своему организму в осенний период и избежать сезонных заболеваний. Авитаминоз – это состояние, при котором запасы витаминов в организме истощены, что проявляется в виде упадка сил, ухудшения общего состояния и апатии.

Чтобы справиться с «осенней хандрой», в первую очередь необходимо обратить внимание на профилактические меры. Одним из ключевых аспектов является диетотерапия. Важно употреблять разнообразную и здоровую пищу, сбалансированную по жирам, белкам и сложным углеводам, а также содержащую достаточное количество клетчатки. Осенний рацион должен быть особенно богат витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунитет. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим витамин С, селен, цинк, магний и омега-3.

Кроме того, для поддержания здоровья рекомендуется вести здоровый образ жизни. Это включает в себя отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также пересмотр рациона питания. Важно добавить в повседневную практику прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и поддержание водного баланса.

Не менее важным аспектом является режим дня. Полноценный 7-8-часовой сон должен стать нормой. В профилактических целях в осенний сезон также рекомендованы поливитаминные комплексы, минералы и микроэлементы. Однако, как подчеркивает Альбина Долганюк, заниматься самолечением не стоит, и препараты должен назначать только врач.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь своему организму справиться с осенними недугами и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего сезона.