В интервью телеканалу «Москве24» врач отметила, что правильный завтрак может помочь справиться с чувством голода, которое усиливается из-за нехватки сна.

По словам Лангауэр, гормон грелин, отвечающий за аппетит, вырабатывается в большом количестве при недостаточном количестве сна. Это приводит к повышенному желанию употреблять вредную пищу. Чтобы нормализовать уровень гормонов, важно включать в рацион полезные продукты, особенно на завтрак.

Нутрициолог выделила куриные яйца как один из лучших вариантов для утреннего приема пищи. Яйца являются идеальным источником белка и содержат полезные жиры, которые способствуют насыщению. «Желток – это чистой воды фосфолипиды, то есть жиры», - подчеркнула врач. Она добавила, что для достижения эффекта достаточно употребить три яйца на завтрак. Также рекомендуется сочетать их с авокадо, богатым полезными жирами, и медленными углеводами, такими как гречка.

Кроме того, Лангауэр посоветовала отказаться от употребления кофе после 16:00. Хотя кофе может временно повысить уровень энергии, он в конечном итоге забирает больше энергии, чем дает. Таким образом, правильный выбор продуктов и режим питания могут помочь избежать переедания и улучшить общее состояние здоровья.