Этот феномен, получивший название синдром «зимней спячки», стал темой обсуждения для психоневролога Елены Мирошник из медицинского центра «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ». В своем интервью она поделилась рекомендациями по преодолению этого состояния.

По словам Мирошник, осенью происходит перестройка организма, что может приводить к обострению различных соматических заболеваний. В это время активируется физиологический механизм «зимней спячки», который сигнализирует о необходимости беречь свои силы и энергию. Это состояние может стать препятствием для тех, кто стремится поддерживать активный образ жизни.

Для сохранения активности и борьбы с синдромом «зимней спячки» врач рекомендует соблюдать режим сна и бодрствования. Она подчеркивает важность не ложиться спать после полуночи и избегать использования гаджетов перед сном. Также важным аспектом является сбалансированное питание, достаточное количество сна и регулярные занятия спортом.

Мирошник также отметила, что осенью многие сталкиваются с нехваткой витамина D. Этот витамин не может синтезироваться в организме без солнечного света, и его дефицит может привести к снижению скорости энергетических и обменных процессов. Врач акцентирует внимание на том, что людям необходимо учиться адаптироваться к изменениям в окружающей среде и не поддаваться древним инстинктам.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может помочь справиться с осенней усталостью и поддерживать высокий уровень активности в течение всего сезона.