Однако замедлить его влияние на внешний вид и здоровье вполне реально. Как утверждают эксперты, лишь 50% нашего старения зависит от генетики, в то время как другая половина определяется образом жизни. Спорт и здоровое питание – это лишь начало. Мы собрали семь конкретных способов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе.

Первый совет – добавьте в свой рацион ягоды. Эти плоды являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, способствующими образованию морщин и пигментных пятен. Употребление ягод с первым приемом пищи поможет организму эффективно усваивать их полезные вещества и защищать кожу в течение дня.

Следующий важный момент – прием витамина D. Несмотря на то, что этот витамин можно получить от солнечного света, важно помнить о необходимости защищать кожу от ультрафиолета с помощью SPF. Если вы живете в северном регионе и проводите много времени в помещении, возможно, у вас наблюдается нехватка витамина D. Прежде чем принимать добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

Не стоит забывать и о регулярной сексуальной активности. Исследования показывают, что люди, ведущие активную сексуальную жизнь, имеют более упругую кожу благодаря улучшенному кровообращению. Регулярный секс может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что делает его еще одним способом замедлить старение.

Соблюдение питьевого режима – еще одна привычка, которая поможет сохранить молодость. Вода составляет 50-80% нашего организма, и с возрастом этот процент уменьшается, что может привести к появлению морщин. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день.

Стресс – враг молодости. Он вызывает выделение кортизола, что может ускорить старение. Чтобы справиться со стрессом, попробуйте заранее проиграть в голове ситуации, которые могут вызвать у вас стресс. Это поможет вам реагировать спокойнее, когда они произойдут в реальности.

Не забывайте о физической активности. Спорт – это залог здоровья и молодости. Регулярные кардио- и силовые тренировки помогут поддерживать тонус мышц, что, в свою очередь, сделает кожу более упругой и подтянутой. Занятия спортом на свежем воздухе обеспечат клетки кислородом, что также положительно скажется на вашем внешнем виде.

И наконец, не пренебрегайте отдыхом. Массаж и качественный сон играют важную роль в поддержании молодости. Во время сна клетки обновляются, а гормон мелатонин способствует омоложению организма. Таким образом, уделяя внимание отдыху, вы также способствуете замедлению процесса старения.