Это состояние имеет научное обоснование, считает врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Она объясняет, что без солнечного света и ультрафиолета организму не хватает не только витамина D, но и серотонина — гормона радости, который отвечает за хорошее настроение и помогает справляться с трудностями.

Чтобы повысить уровень серотонина и вернуть себе ощущение радости, доктор Павлова предлагает несколько рекомендаций. Во-первых, стоит включить в рацион бананы и шоколад, так как они содержат аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин. Также важно обратить внимание на продукты с высоким содержанием Омега-3 кислот, такие как жирная морская рыба. Омега-3 способствуют блокировке выработки простагландинов, которые мешают высвобождению серотонина.

Регулярные физические нагрузки также играют важную роль. Посещение спортзала или выполнение домашних упражнений, которые доставляют удовольствие, могут значительно улучшить настроение. Пение, по словам Павловой, тоже помогает — во время этого процесса вырабатывается окситоцин, который создает чувство спокойствия и счастья, а также стимулирует синтез серотонина.

Творческая деятельность, такая как рисование, игра на музыкальных инструментах или танцы, также может повысить жизненный тонус. Кроме того, радость другим людям, забота о детях, пожилых и животных, а также искренние улыбки и благодарности окружающих способны поднять настроение.

Наконец, доктор советует просто оглянуться вокруг и радоваться красоте, находящейся в природе, искусстве и людях. По-настоящему счастлив тот, кто умеет замечать и ценить окружающий мир.