Причиной этого могут быть привычки, которые незаметно влияют на наш рацион и образ жизни. Здоровое похудение — это длительный процесс, в отличие от быстрого набора веса, который может произойти практически незаметно.

Одной из распространенных привычек является заказывать роллы и суши. Хотя сами по себе эти блюда не слишком калорийны, их приготовление в России часто включает дополнительные ингредиенты, такие как майонезный соус и жирный сыр. Заказывая большие наборы роллов, можно значительно увеличить калорийность рациона, что в конечном итоге может привести к набору веса.

Еще одной ошибкой является чрезмерный дефицит калорий. В погоне за быстрым результатом многие стремятся сократить потребление пищи, что может замедлить метаболизм. В результате тело начинает сжигать меньше калорий, что в долгосрочной перспективе также может привести к увеличению веса.

Недосыпание — еще один фактор, способствующий набору веса. Современный ритм жизни часто не оставляет времени на полноценный сон, что приводит к перееданию. Исследования показывают, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, в среднем потребляют на 385 калорий больше, что может стать причиной лишних килограммов.

Потребление «полезных» продуктов без меры также может стать причиной набора веса. Многие считают, что только фастфуд и сладости приводят к избыточному весу, но на самом деле профицит калорий может возникнуть даже от овощей и фруктов, если их есть слишком много. Особенно это касается продуктов с высоким содержанием жиров, таких как орехи и авокадо.

Питание одними салатами также не является оптимальным решением. Хотя овощи и фрукты полезны, салаты без белка могут не обеспечивать чувство сытости надолго, что может привести к перекусам с высоким содержанием калорий.

Наконец, пропуск приемов пищи — еще одна распространенная ошибка. Многие считают, что отказ от завтрака или обеда поможет сократить калорийность рациона. На практике это может привести к сильному голоду и, как следствие, к перееданию в будущем. Вместо этого рекомендуется питаться умеренно в течение дня, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и веса.