Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала о том, как распознать переизбыток этого напитка и к каким последствиям это может привести.

Передозировка кофеином может произойти, если человек выпивает более трех чашек кофе в день, не употребляет достаточное количество воды (менее двух литров в день), а также имеет различные заболевания, такие как сердечно-сосудистые патологии или тревожные расстройства. Особенно опасно заменять завтрак кофе, особенно если выпивается несколько чашек подряд. Хронический стресс и недосып также могут способствовать развитию передозировки.

Симптомы передозировки кофеином могут проявляться уже через 20-30 минут после употребления. К ним относятся ощущение жара, приливы, гиперемия (покраснение лица и шеи), учащенное сердцебиение, головокружение, сильная головная боль, нехватка воздуха и звон в ушах. Психологические проявления могут включать необъяснимый страх, тревожность и даже панические атаки.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, важно оказать себе первую помощь. Необходимо увеличить потребление жидкости для выведения токсинов и предотвращения обезвоживания. В случае серьезного состояния стоит вызвать рвоту, чтобы очистить желудок от избытка кофеина. Рекомендуется также использовать регидратационные средства и сорбенты, такие как активированный уголь, для связывания токсинов. Свежий воздух также поможет улучшить самочувствие.

После появления симптомов следует сделать перерыв в употреблении кофе на 2-3 дня. В дальнейшем стоит ограничить себя до двух чашек кофе в день, предпочтительно в первой половине дня, и обязательно принимать пищу перед употреблением напитка. Не забывайте контролировать объем потребляемой воды, чтобы избежать обезвоживания.