По их мнению, первый прием пищи должен быть богат белком, не содержать сахар, но при этом оставаться сытным и вкусным. Здоровое похудение требует не только регулярных физических упражнений, но и сбалансированного питания. Если не будет дефицита калорий, лишний вес не уйдет. Поэтому важно контролировать рацион и выбирать «правильные» продукты.

Утро лучше начинать с белкового «жиросжигающего» завтрака. Сертифицированные диетологи Джея Ковина и Лиза Ричардс рекомендуют греческий йогурт и семена чиа. Эти два компонента обеспечивают сытость, энергию и насыщают организм полезными веществами, помогая контролировать аппетит.

Греческий йогурт является отличным источником белка, который важен для обмена веществ. Он содержит мало сахара по сравнению с другими видами йогурта и обладает низкой калорийностью. Добавление семян чиа делает этот кисломолочный продукт еще более сытным и полезным. Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые активно участвуют в метаболизме, ускоряя сжигание жиров и помогая контролировать чувство голода.

Лиза Ричардс подчеркивает, что многие не знают о полезных свойствах семян чиа. Это полноценный белок и цельное зерно, которые легко добавлять в большинство диетических блюд. Особенно они полезны для тех, кто придерживается растительной диеты, так как содержат все незаменимые аминокислоты. Полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, обладают противовоспалительным действием, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, диетологи настоятельно рекомендуют включать в завтрак греческий йогурт с семенами чиа, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и эффективно контролировать вес.