Однако превышение этой нормы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая риск остеопороза, аритмии и коронарных событий.

По словам Маеренковой, содержание кофеина в различных напитках может варьироваться, и точные данные всегда можно найти на упаковке продукта. При умеренном употреблении кофеин может оказывать положительное влияние на здоровье, например, облегчать запоры и снижать риск развития цирроза печени. Кроме того, существует связь между потреблением кофе и чая и меньшим риском развития диабета 2 типа, хотя для окончательных выводов данных все еще недостаточно.

Важно отметить, что кофеин не связан с такими проблемами, как стрессовое или смешанное недержание, а также большинство исследований показывают, что он не влияет на риск развития рака. Тем не менее, Маеренкова предупреждает, что злоупотребление кофеином может привести к негативным последствиям, включая аритмию и повышенный риск остеопороза, особенно в сочетании с низким уровнем кальция.

Кофеин может оказывать двоякое влияние на симптомы головной боли: он способен как облегчить, так и усилить их. В высоких дозах кофеин может вызывать тревогу, нервозность, бессонницу и раздражительность. Однако некоторые исследования также связывают его с уменьшением риска депрессии. В низких дозах кофеин доказано улучшает когнитивные функции, такие как память, внимание и ориентацию в пространстве.