Многие из нас не могут устоять перед соблазном пломбира, однако стоит задуматься, сколько усилий потребуется, чтобы не набрать лишний вес. На этот вопрос ответила врач-диетолог Татьяна Залётова, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

По словам специалиста, порция мороженого весом 200-300 калорий требует определенных физических затрат для их сжигания. Например, чтобы потратить эти калории, нужно пройти около часа в спокойном темпе. Альтернативой может стать полчаса активной езды на велосипеде. Также обычное плавание поможет «сжечь» калории за час, в то время как плавание стилем кроль, без остановок, позволит избавиться от них всего за полчаса.

Интересно, что физическая активность на даче также может способствовать расходу калорий. В зависимости от выполняемой работы, можно потратить разное количество энергии. Например, прополка грядок или стрижка кустов поможет сжечь около 300 калорий за час. Более интенсивные работы, такие как копка лопатой, позволят избавиться от калорий за полчаса, а строительные работы могут «сжечь» их всего за 15 минут.

Татьяна Залётова отмечает, что активный образ жизни в летний период значительно упрощает задачу. Если вы не проводите время на диване, достаточно увеличить продолжительность ежедневной прогулки на 15-20 минут или добавить 5-10 минут к тренировке. В этом случае даже ежедневное употребление мороженого не окажет негативного влияния на фигуру.

Таким образом, соблюдая баланс между потребляемыми калориями и физической активностью, можно наслаждаться любимым лакомством, не беспокоясь о лишних килограммах.