Врачи-исследователи рекомендуют включить в повседневную жизнь бег трусцой, отказаться от курения, придерживаться средиземноморской диеты и заниматься каким-либо хобби. По мнению ученых, соблюдение этих рекомендаций может не только предотвратить развитие деменции, но и замедлить ее прогрессирование.

Недавний опрос, проведенный среди британцев, показал, что каждый пятый респондент считает трудным внедрение этих советов в свою жизнь. Это свидетельствует о том, что многие люди не готовы следовать рекомендациям, несмотря на их очевидную пользу. Ученые отмечают, что, кроме предотвращения деменции, соблюдение данных правил может также помочь в борьбе с такими проблемами, как ожирение и диабет.

В прошлом месяце исследователи опубликовали данные, согласно которым всего лишь один час физических упражнений в неделю может сократить риск развития болезни Альцгеймера почти вдвое. Однако многие люди, страдающие от этого недуга, не верят, что такие рекомендации могут оказать на них положительное влияние. Тем не менее, нельзя отрицать, что следование предложенным правилам окажет благоприятное воздействие на общее состояние здоровья.

Наиболее важным из всех советов является физическая активность. Это утверждение было подтверждено в июльском номере журнала «The Lancet Neurology», где врачи подчеркивают, что регулярные упражнения являются ключевым фактором в предупреждении деменции.

Что касается средиземноморской диеты, она включает в себя разнообразные полезные продукты, такие как орехи, фрукты, овощи, рыба, оливковое масло, а также умеренное количество красного вина, мяса и молочных продуктов. Ученые также подчеркивают важность хобби и любимых занятий, таких как изучение языков или прогулки по новым маршрутам, которые способствуют поддержанию активности мозга.