В своем личном Telegram-канале врач рассказала о нескольких простых, но эффективных способах предотвратить простудные заболевания.

Первым советом Павловой было держать в тепле не только ноги, но и нос. Она объяснила, что в холодное время года кровообращение замедляется, и до ноздрей поступает меньше иммунных клеток. Поэтому важно промывать нос солевым раствором, чтобы микробы не могли закрепиться.

Для поддержания иммунитета эндокринолог рекомендует уменьшить потребление сладкого, так как избыток сахара может ухудшить работу иммунных клеток. Также важно следить за уровнем витамина D, спать не менее восьми часов и заменить интенсивные тренировки более легкими видами физической активности.

В период простуды следует уделять внимание проветриванию помещений, увлажнению воздуха, стирке вещей при температуре не ниже 40 градусов. Павлова также советует предпочитать мыло и воду антисептикам, а при контакте с больным человеком держать дистанцию не менее чем на два сидения и избегать рукопожатий.

Напоминаем, что перед применением любых советов и рекомендаций необходима консультация специалиста. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо меры по укреплению иммунитета и защите от простудных заболеваний.