В предыдущих работах уже было выявлено, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на кровяное давление у взрослых.

Для определения оптимального количества нагрузки ученые набрали 21 пожилого человека в возрасте от 68 до 78 лет. Испытуемым предложили носить шагомер, замерять давление и вести записи о количестве шагов, которые они проходили ежедневно. До начала исследования участники проходили около четырех тысяч шагов в день.

Специалисты пришли к выводу, что добавление трех тысяч шагов в ежедневную программу участников будет адекватным. Таким образом, в общей сумме пожилые люди проходили семь тысяч шагов в день. По завершении исследования систолическое и диастолическое кровяное давление участников снизилось в среднем на семь и четыре пункта соответственно.

Этот уровень снижения сравним с эффектом от приема антигипертензивных препаратов. Ученые подчеркнули, что важнее не скорость ходьбы или непрерывность, а общее увеличение количества шагов в день. Таким образом, простые физические упражнения, такие как ходьба, могут быть эффективным способом борьбы с гипертонией у пожилых людей.