Секретная суперсила коллагена: врач рассказал, как улучшить качество сна с помощью добавки


image

28.09.2023 4861

Врач общей практики поделилась своим опытом о том, как хорошо выспаться ночью.

«Когда наш график сна нарушен, последствия могут ощущаться во всех аспектах нашей жизни. Недостаток сна оказывает огромное влияние на организм человека – от ослабления иммунной системы до увеличения веса, что может иметь вредные последствия для нашего уровня энергии и общего состояния здоровья», - говорит врач общей практики Татьяна Захарова специально для МедикФорум.

Один менее известный совет по сну — принимать добавки с коллагеном, поскольку его «секретная суперсила» заключается в том, чтобы помочь вам уснуть.

Коллаген исключительно богат аминокислотой глицином. Исследования показали, что глицин улучшает качество сна, что приводит к более естественному сну. Повышение содержания глицина может помочь в раннем появлении медленноволнового сна (SWS) и поддержании быстрого сна.

По словам врача, глицин также помогает снизить температуру тела, что является необходимым требованием во время сна. Температура вашего тела естественным образом падает по мере приближения ко сну, сигнализируя мозгу, что пора спать.

«По мере того, как вы засыпаете, он должен продолжать падать, помогая вам дольше спать. Когда вы принимаете коллаген перед сном, глицин помогает этому процессу и снижает температуру тела перед сном», - объясняет врач Захарова.

Доктор также заявила, что это может «помочь вам быстрее заснуть, сохранить сон более продолжительным и оптимизировать его качество». Глицин также может повышать уровень серотонина, который вырабатывает гормон сна мелатонин, без повышения уровня дофамина.

При приеме добавки с коллагеном глицин попадает в организм и может повысить уровень серотонина без увеличения уровня дофамина. Кофеин и сон

Кофеин может оставаться в организме в течение 6–8 часов, поэтому рекомендуется прекратить его употребление задолго до того, как вы ложитесь спать. Особенно если у вас проблемы со сном, следует избегать кофе после 15:00. Вместо этого выберите кофе без кофеина.

Любому, кто постоянно пытается заснуть или уснуть по ночам, может быть полезно поговорить со своим врачом.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации