Первый прием пищи играет важную роль в вашем дне, и если вы выберете не те продукты, то весь день будете голодными и злыми.

Начнем с выпечки. Круассаны, маффины, бублики, печенье, пончики, булочки — все это вкусно, но несет в себе много пустых калорий, сахара и жира. Они не насытят вас и лишь усилят чувство голода.

Сладкие хлопья также не лучший выбор для завтрака. Они содержат много сахара и могут вызвать чувство голода и вялости из-за недостатка питательных веществ.

Замороженные полуфабрикаты, такие как магазинные вафли и блинчики, тоже несут в себе много сахара и не насыщают.

Смузи без добавления белка могут усилить чувство голода, так как не обеспечивают длительное чувство сытости.

Сладкие батончики, несмотря на наличие злаков, кураги и орехов, содержат много сахара и не дают долгосрочного чувства сытости.

Йогурты с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка также не являются лучшим выбором для завтрака.

Бутерброд с белым хлебом и сливочным маслом может быстро насытить, но это чувство пройдет быстро из-за недостатка питательных веществ.

Лучше всего выбирать сытные продукты на завтрак, содержащие белки, клетчатку и сложные углеводы. Такой завтрак поможет вам легко продержаться до обеда и не испытывать голода и раздражительности в течение дня.