Высокая загруженность на работе и множество повседневных обязанностей часто становятся препятствием для регулярной физической активности. Однако, как показывает новое исследование, выходные дни могут стать отличной альтернативой для тех, кто не успевает тренироваться в будние.

Эксперты рекомендуют уделять не менее 150 минут физической активности в неделю для поддержания общего здоровья. Но что делать, если нет возможности распределить это время на протяжении всей недели? Исследование, проведенное Массачусетской больницей общего профиля, предлагает интересное решение: можно сосредоточить все тренировки в одну или две выходные сессии.

В ходе исследования ученые проанализировали данные о физической активности почти 90 тысяч человек, собранные с помощью акселерометров. Результаты оказались обнадеживающими: у так называемых «воинов выходного дня», то есть тех, кто занимался спортом только по выходным, риск развития хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет, был значительно ниже, чем у тех, кто вообще не занимался физической активностью.

Эти данные подчеркивают важность не только регулярности тренировок, но и общего объема физической активности. Ученые пришли к выводу, что для достижения положительного эффекта от занятий спортом не так важно, как часто вы тренируетесь, а сколько времени вы уделяете физической активности в целом. Таким образом, даже если у вас нет времени на тренировки в будние дни, занятия спортом в выходные могут существенно улучшить ваше здоровье и снизить риск развития хронических заболеваний.