Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда просыпаются в одно и то же время каждую ночь на протяжении длительного времени. Причины такого явления могут быть как привычными, так и связанными с проблемами со здоровьем. Об этом рассказала кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова в интервью с 5-tv.ru.

По словам эксперта, иногда внешние обстоятельства могут требовать пробуждения, что со временем приводит к выработке у организма определенной привычки. Однако, не стоит исключать и медицинские аспекты. «Это может быть симптомом каких-нибудь заболеваний, например, дефицита витаминов и микроэлементов или синдрома хронической усталости», — пояснила Гаврилова. Часто на ранние пробуждения жалуются люди, страдающие от депрессии или испытывающие высокий уровень стресса в своей жизни.

Кардиолог подчеркивает, что первым шагом должно стать выяснение причины пробуждений — связано ли это с физическим состоянием организма или с ментальными проблемами. В зависимости от выявленных причин, подход к лечению будет различным. «Но мы всегда начинаем с базовых рекомендаций. Если случай не запущен и не тяжелый, то мы советуем соблюдать режим сна, исключать стимуляторы, такие как кофеин, чай и Coca-Cola», — отметила она.

Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься аэробными и физическими нагрузками не менее четырех раз в неделю по 40-60 минут. Полезными для улучшения сна могут быть и различные релаксационные техники, такие как йога, медитация и растяжка. Если общие рекомендации не приносят результата, то врач может назначить обследование и анализы для подбора индивидуального лечения, что поможет устранить проблему и улучшить качество сна.