Этот фрукт, который стал неотъемлемой частью праздничного стола, может вызывать негативные последствия при чрезмерном потреблении.

Мандарины, как и другие цитрусовые, содержат значительное количество глюкозы. Врач объясняет, что при избытке этого фрукта в рационе может произойти стимуляция выработки инсулина, что в свою очередь нарушает процесс расщепления жира. Это может привести к набору веса. Специалист также отметила, что, несмотря на свои полезные свойства, мандарины могут быть вредны в больших количествах.

Яна Шмелева подчеркивает, что мандарины богаты витаминами, такими как С, B1, B2, а также бета-каротином, клетчаткой и антиоксидантами. Однако необходимо помнить, что эти фрукты могут вызывать аллергические реакции при переедании. Кислые плоды не рекомендуются людям с заболеваниями пищеварительной системы, а также детям до года.

Норма потребления мандаринов для взрослого человека составляет 5-6 штук в день. Врач советует распределить эту норму на несколько приемов пищи в течение дня, а не есть все сразу. Кроме того, чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара, что также следует учитывать при составлении рациона.

Специалист добавила, что важно правильно сочетать мандарины с другими продуктами. Они не должны выступать в роли десерта, так как могут вызывать процессы брожения в желудочно-кишечном тракте и провоцировать вздутие. Кроме того, мандарины плохо сочетаются с жирами и белками, а их употребление перед ужином может повысить аппетит.