В беседе с «Газетой.Ru» она назвала пять обязательных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет и общее здоровье детей в холодное время года.

В первую очередь, специалист отметила важность цитрусовых фруктов, таких как мандарины. Они богаты витамином С, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. В зимний период, когда риск простудных заболеваний возрастает, включение цитрусовых в рацион может стать отличной профилактикой.

Еще одним важным продуктом, который рекомендуется добавлять в детский рацион, является морковь. Она содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин необходим для поддержания здоровья глаз и общего состояния организма, особенно в условиях зимней нехватки солнечного света.

Орехи также занимают важное место в зимнем меню детей. Они богаты полезными жирами, витамином Е и магнием, что способствует улучшению работы мозга и поддержанию энергии. Врач подчеркнула, что регулярное употребление орехов может помочь детям оставаться активными и сосредоточенными в учебе.

Не менее важной частью зимнего рациона является рыба, особенно такие виды, как лосось, треска и хек. Рыба является отличным источником витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы. В условиях зимы, когда солнечных дней становится меньше, этот витамин особенно актуален.

Наконец, Хайкина выделила хурму как зимний суперфрукт. Она богата витамином А, который не только улучшает зрение, но и способствует укреплению иммунитета. Хурма также содержит железо, что помогает в профилактике анемии, клетчатку для поддержания здоровья пищеварительной системы и натуральные сахара, которые обеспечивают энергией. Врач рекомендует давать хурму детям в спелом и мягком виде, чтобы она была максимально полезной.

Таким образом, соблюдение этих рекомендаций поможет родителям обеспечить своих детей необходимыми витаминами и минералами в зимний период, поддерживая их здоровье и активность.