Психолог Вероника Кирсанова, декан факультета психологии Государственного университета просвещения, поделилась советами о том, как избежать стресса и плавно войти в рабочую рутину.

Кирсанова подчеркивает, что важно начинать первый рабочий день с позитивного настроения. Она рекомендует уделить время обмену впечатлениями с коллегами, обсуждая приятные моменты отдыха. Такой подход не только поднимет настроение, но и поможет наладить коммуникацию в коллективе, что особенно важно после длительного перерыва.

Эксперт также советует структурировать рабочие задачи, чтобы избежать перегрузки с самого начала недели. Если в праздничные дни у вас был нерегулярный режим сна, потребуется некоторое время, чтобы адаптироваться к привычному распорядку. Это может быть особенно актуально для тех, кто ложился спать поздно и вставал также поздно.

Кроме того, Кирсанова рекомендует проводить время на свежем воздухе после работы в первые дни после каникул. Она также советует перед сном читать бумажные книги, а не пользоваться электронными устройствами. По ее словам, через два-три дня режим должен восстановиться.

Ранее психолог поднимала вопрос о вреде ночной работы, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как инфаркт и атеросклероз. Она отметила, что такой график может способствовать недосыпанию, депрессии и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Кирсанова также акцентировала внимание на том, что работа по ночам нарушает обмен веществ и может привести к набору лишнего веса. По ее мнению, в условиях ночной работы люди чаще испытывают чувство голода, а готовить в это время многие предпочитают неохотно, выбирая перекусы и готовую высококалорийную еду.