Железо участвует в транспортировке кислорода, поддерживает энергообмен и влияет на общее самочувствие. Однако многие люди могут не подозревать о наличии нехватки этого важного микроэлемента.

По словам эксперта, первое, на что стоит обратить внимание, — это изменения во внешности. При дефиците железа кожа становится более сухой, теряет эластичность и приобретает бледный оттенок. Волосы начинают тускнеть, становятся ломкими и склонными к выпадению, а ногти истончаются и приобретают характерные продольные бороздки.

Также дефицит железа напрямую влияет на уровень энергии. Люди, испытывающие нехватку этого элемента, часто ощущают слабость и постоянную усталость. Даже после полноценного сна или короткой прогулки не возникает ожидаемого прилива сил, а физическая активность дается с трудом. Эксперт отмечает, что пробуждение по утрам становится настоящим испытанием.

Игнорирование проблемы может привести к более серьезным последствиям. Среди них — головные боли, шум в ушах, учащенное сердцебиение и одышка. Также может ухудшиться память и возникнуть проблемы с концентрацией. Это связано с тем, что снижение уровня железа приводит к недостатку гемоглобина, а значит, и к нехватке кислорода в тканях организма, что называется гипоксией.

При подозрении на дефицит железа важно обратиться к врачу и сдать анализ крови. Попкова подчеркивает, что не стоит заниматься самолечением или принимать железосодержащие препараты без назначения специалиста. Проблема может быть связана не только с недостатком железа в рационе, но и с нарушениями его усвоения. Дефицит железа — это серьезная проблема, способная отрицательно сказаться на качестве жизни. Однако, при внимательном отношении к своему организму и своевременной диагностике, решить эту проблему вполне возможно.