Об этом 16 июня рассказала врач-терапевт и диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова. Специалист отметила, что для похудения необходим недобор калорий, который заставляет организм использовать жир в качестве энергетического запаса.

Одной из частых ошибок является употребление еды, приготовленной чужими руками. Тихомирова пояснила, что даже овощной салат в ресторане может быть обильно заправлен маслом, что значительно увеличивает его калорийность. По ее словам, отсутствие учета высококалорийных заправок также является распространенным заблуждением. Заправки, которые идут к блюдам, обычно состоят из растительного масла, что делает их высококалорийными.

Не менее вредным может быть употребление еды из общих тарелок. Врач подчеркнула, что если во время еды мы накладываем что-то из других тарелок, то можем значительно переоценить количество съеденных калорий. Например, вместо предполагаемых 300 калорий, на самом деле мы можем потребить 500. Это приводит к увеличению калорийности рациона.

Еще одной мешающей похудеть привычкой Тихомирова назвала кусочничество. Многие люди учитывают калорийность основных приемов пищи, игнорируя перекусы, которые могут составлять значительное количество калорий. Также препятствием для снижения веса могут стать калорийные напитки. Любители кофе, выбирая латте, мокачино или раф, могут потреблять до 400 калорий из-за добавления сливок, сахара и сиропов.

Диетолог также предостерегла от употребления сладких соков и отметила, что несбалансированный рацион может стать еще одной причиной неудач в похудении. Человек может есть небольшое количество калорий, но при этом не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Например, недостаток белка и жира при переедании углеводов может привести к тому, что вес будет стоять на месте.

10 июня врач-диетолог Наталия Герасимова также указала на проблемы с кровоснабжением, которые могут препятствовать сжиганию жира на животе, и предложила различные массажные техники для решения этой проблемы. Она отметила важность коррекции рациона питания, особенно сокращения количества простых углеводов.