В своем Telegram-канале она отметила, что для предотвращения обезвоживания не обязательно ограничиваться только водой; соки, супы и другие жидкости также могут выполнять эту функцию.

Ситкина выразила недовольство по поводу категоричных рекомендаций о суточном потреблении воды. Она подчеркнула, что важно ориентироваться на потребности организма, который имеет свои механизмы для поддержания водно-солевого обмена и предотвращения чрезмерной потери жидкости. При недостатке воды организм способен снижать мочеобразование и потоотделение.

Врач отметила, что в определенных ситуациях потребность в воде может увеличиваться. Это касается детей, пожилых людей, спортсменов, а также пациентов с лихорадкой, ОРВИ, диареей и рвотой. Также повышенное потребление воды необходимо людям с высоким содержанием клетчатки в рационе и тем, кто употребляет алкоголь или мочегонные средства, а также тем, кто находится в жарком и сухом климате.

Ситкина предостерегла от того, чтобы заставлять себя пить большое количество воды только по причине общественного мнения. Важно прислушиваться к своим ощущениям. Она добавила, что избыточное потребление воды в некоторых случаях может привести к неприятным последствиям, например, у женщин в предменструальный период это может вызвать отечность.

Кроме того, врач опровергла мнение о том, что только вода считается жидкостью, необходимой для поддержания гидратации. Чай, супы и соки также могут помочь избежать обезвоживания. Тем не менее, при сильном обезвоживании именно чистая вода будет наиболее эффективной для восстановления водно-солевого баланса.