В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что основным риском при беге на улице в холодное время года являются травмы, которые могут возникнуть даже у опытных спортсменов.

Шляхтина подчеркнула, что во время зимней пробежки неподготовленным бегунам легко поскользнуться на снегу или льду. Это может привести к повреждениям коленных суставов, растяжениям сухожилий и связок. Для снижения риска получения травмы фитнес-тренер рекомендует приобретать специальные кроссовки для зимнего бега. Их подошва, как правило, имеет лучший сцепление с поверхностью, чем у летних моделей.

Кроме того, одним из главных «подводных камней» зимнего бега Шляхтина назвала повышенный риск переохлаждения. Это может произойти из-за промокшей одежды и обуви или холодного ветра, что, в свою очередь, значительно увеличивает вероятность заболевания. Чтобы избежать этого, важно правильно подбирать экипировку. Она должна обеспечивать комфорт, не слишком холодя и не перегревая тело. Специалист рекомендует надевать ветрозащитный слой сверху и термобелье под него. Также обязательными атрибутами зимней экипировки являются шапка и перчатки.

Шляхтина также предостерегает от проведения темповых и интервальных тренировок в зимний период. Эти виды нагрузок могут быть слишком интенсивными и неуместными в условиях холода. Кроме того, перед выходом на пробежку фитнес-тренер советует наносить защитный крем на кожу лица и использовать бальзам для губ, чтобы предотвратить обветривание, обморожение и раздражение нежных участков кожи.

Таким образом, зимний бег требует особого внимания к выбору экипировки и соблюдению мер предосторожности, чтобы избежать травм и сохранить здоровье.