Врач-флеболог Елена Шишова из клиники «АБИА» рассказала о шести эффективных методах профилактики варикозной болезни, которые помогут избежать ее болезненных проявлений.

Первое, что стоит отметить, это то, что варикоз не имеет единой причины. Факторы, способствующие его развитию, включают наследственность, пол, беременность, а также образ жизни. Сидячая работа или длительное стояние на ногах могут усугубить ситуацию. Поэтому важно принимать профилактические меры, чтобы предотвратить болезнь или замедлить ее прогрессирование.

Шишова предлагает шесть простых рекомендаций. Во-первых, необходимо вести активный образ жизни, включая ежедневные прогулки, аквааэробику и занятия йогой. Эти физические нагрузки способствуют улучшению венозного оттока. Во-вторых, важно следить за режимом дня и делать перерывы для разминки каждые 45 минут.

Третья рекомендация касается поднятия тяжестей. Не стоит поднимать более 10 килограммов, а в случае необходимости лучше использовать компрессионное белье. Четвертое — уделить особое внимание компрессионным изделиям во время беременности. Пятая рекомендация заключается в контроле массы тела, поскольку избыточный вес может способствовать развитию варикоза. Наконец, шестое — регулярные обследования у флеболога, чтобы выявить болезнь на ранней стадии.

Кроме того, Шишова акцентирует внимание на важности физической активности в повседневной жизни. Для людей с малоподвижным образом жизни следует заниматься зарядкой, бегом или ездой на велосипеде. Важно также избегать длительного стояния и поднимания тяжестей, а при возможности приподнимать ноги во время отдыха.

Питание играет не менее важную роль в профилактике варикоза. Необходимо снизить потребление жирной и сладкой пищи, увеличив долю клетчатки, сложных углеводов, фруктов и овощей. Особенно полезны продукты, содержащие рутин, который укрепляет сосудистую стенку.

В домашних условиях профилактику варикоза можно проводить, подкладывая под ноги подушку во время сна и отдыха. Ношение компрессионного белья также способствует улучшению венозного оттока. Важно следить за регулярностью стула, поскольку запоры могут усугубить проблему. Наконец, стоит обратить внимание на обувь и избегать высоких каблуков.

Эти простые меры помогут сохранить здоровье вен и избежать варикозного расширения.