Согласно их исследованиям, регулярное принятие ванн способствует сохранению здоровья и снижению риска потери самостоятельности. Это противоречит традиционным представлениям о том, что пожилым людям не следует часто принимать ванны, так как это может перегружать сердечно-сосудистую систему.

Исследование под руководством профессора Хаясака охватывало три года и включало 14 000 участников в возрасте 65 лет и старше. Результаты показали, что у тех, кто принимал ванну каждый день, риск утраты способности обслуживать себя был на 29% ниже, чем у тех, кто купался не чаще двух раз в неделю. Это важный показатель здоровья для пожилых людей.

Кроме того, ученые отметили, что ванны полезны и для более молодой возрастной группы, в частности для людей от 40 до 50 лет. Их исследование показало, что ежедневные ванны снижают риск инсультов и инфарктов миокарда.

Профессор Хаясака выделяет три механизма, влияющих на здоровье при принятии ванны: тепло, плавучесть и давление воды. Наиболее значимым является тепловой эффект, который улучшает кровоток, ускоряет обмен веществ и способствует расслаблению. Тепло также повышает активность иммунных клеток, что способствует улучшению иммунитета.

Другие два механизма, хотя и менее мощные, также оказывают положительное влияние. Плавучесть снижает нагрузку на мышцы и кости, а давление воды помогает уменьшить отеки и застой крови.

Для достижения максимальной пользы профессор рекомендует 10-минутные ванны с температурой воды около 40 градусов. Однако для россиян может быть более комфортным использовать чуть менее горячую воду. Важно отметить, что ванны с температурой выше 42 градусов могут возбуждать симпатическую нервную систему, что нежелательно для расслабления.

Профессор также подчеркивает важность поддержания водного баланса. Потеря жидкости через пот может привести к обезвоживанию, поэтому рекомендуется пить воду до и после ванны, объем которой должен составлять не менее 500 мл.

Наконец, необходимо помнить о безопасности. Пожилым людям следует осторожно вставать из ванны, чтобы избежать головокружения или обморока, что может привести к серьезным травмам. Важно не торопиться и держаться за опору.