Врачи традиционно рекомендуют начинать её прием с самого начала беременности, однако эксперты утверждают, что лучше делать это за три месяца до зачатия. Об этом рассказала акушер-гинеколог и специалист по общественному здравоохранению Любовь Владимировна Ерофеева.

Фолиевая кислота содержится в большом количестве в зеленых листовых овощах, таких как шпинат и петрушка, а также в бобовых и орехах. Она вырабатывается в небольших количествах полезной микрофлорой кишечника, и её запасы истощаются за четыре месяца без регулярного пополнения. Этот витамин участвует в важнейших процессах организма, таких как кроветворение и регенерация, а также играет ключевую роль в поддержании иммунной системы.

Особенно важно принимать фолиевую кислоту в первые 12 недель беременности, когда происходит закладка нервной трубки плода. Исследования последних лет показывают, что регулярный прием этого витамина может снизить риск развития синдрома Дауна и других аномалий у плода. Кроме того, фолиевая кислота оказывает положительное влияние на здоровье женщины, помогая предотвратить анемию и поддерживая здоровье микробиоты кишечника.

Тем не менее, врачи предупреждают о возможных рисках передозировки фолиевой кислоты. Если у человека нет её дефицита, высокие дозы могут вызвать симптомы, схожие с недостатком витамина. Поэтому рекомендуется сначала провести анализ на уровень фолиевой кислоты в организме, а затем определять необходимую дозировку. В среднем, рекомендуется принимать около 400 мг в сутки, предпочтительно с легким завтраком.

Таким образом, фолиевая кислота является важным элементом подготовки к беременности и должна приниматься заранее для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.