Как помочь организму избежать весенних потрясений, рассказывает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Стасюк.

По словам врача, нет единого мнения о причинах весеннего обострения заболеваний, но существуют несколько предположений. Одной из ключевых причин является изменение биоритмов человека при переходе из одного сезона в другой. Иммунная система работает стабильно зимой и летом, тогда как весной и осенью она может ослабевать. Кроме того, организм реагирует на изменения атмосферного давления и температурные колебания. Нехватка витаминов, особенно витамина D, также негативно сказывается на здоровье.

Клинические проявления весенней хандры могут быть схожи как у мужчин, так и у женщин. Ухудшение настроения, повышенная сонливость, чувство тревожности и беспомощности — все это симптомы, которые могут возникнуть в этот период. Важно отметить, что у людей, живущих с партнерами, может наблюдаться снижение либидо, бессонница и обострение хронических заболеваний.

В группе риска находятся те, кто не умеет справляться с эмоциями, имеет вредные привычки и живет в постоянном стрессе. Для предотвращения весенней хандры важно организовать свою жизнь по определенным правилам: придерживаться режима сна, заниматься физической активностью и правильно питаться. Екатерина Стасюк рекомендует избегать вредных зависимостей, таких как курение и алкоголь.

Правильное питание играет значительную роль в поддержании здоровья. Врач советует включать в рацион рыбу, овощи, фрукты, крупы и хлеб из цельного зерна, а также следить за пропорциями белков, жиров и углеводов. Избыточная масса тела может привести к различным заболеваниям, поэтому важно контролировать свой вес и регулярно заниматься физической активностью.

Кроме того, Екатерина Стасюк подчеркивает важность нахождения хобби и увлечений, которые способствуют достижению гармонии и улучшают настроение. Строительство планов на будущее и положительное самооценивание также могут стать мощными инструментами в борьбе с депрессией. Важно помнить, что жалость к себе часто приводит к негативным последствиям, таким как переедание и злоупотребление алкоголем.

Создание психического комфорта как на работе, так и дома поможет противодействовать стрессам. Умение успокоиться и не накапливать негативные эмоции укрепит здоровье и продлит жизнь.