Частые простуды и эмоциональные истерики могут стать следствием неправильного режима сна. Важно не только количество часов отдыха, но и время, в которое ребенок ложится спать.

По словам профессора кафедры педиатрии и руководителя отделения детских инфекционных заболеваний МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Елены Мескиной, дошкольники должны спать минимум 12 часов в сутки. В идеале, дети должны ложиться спать в 21:00 — 22:00, а для детей первого года жизни оптимальным временем является 20:00. Если ребенок поздно ложится спать, рано встает и не имеет дневного сна, это может привести к нарушениям в работе нервной и пищеварительной систем, а также к снижению иммунной защиты.

Специалист подчеркивает, что гормональный ритм играет ключевую роль в здоровье ребенка. Ночью в организме вырабатываются биологически активные вещества, такие как мелатонин, который отвечает за качественный сон и укрепление иммунной системы. Поздний отход ко сну, особенно после одиннадцати вечера, нарушает биологический ритм выработки этих гормонов.

Это, в свою очередь, может привести к проблемам с иммунной системой, пищеварением и нервной системой. Ребенок становится более возбудимым, у него могут возникать капризы и истерики. Кроме того, ухудшается усвоение учебного материала, и увеличивается восприимчивость к респираторным инфекциям. Каждая перенесенная инфекция, как отмечает Елена Мескина, негативно сказывается на общем состоянии здоровья ребенка.

Важно отметить, что полноценный ночной сон необходим не только маленьким детям, но и подросткам. Гормоны, которые вырабатываются во время сна, напрямую влияют на работу нервной системы, а также на такие показатели, как давление, аппетит и сердечно-сосудистая деятельность. В период полового созревания особенно важно, чтобы подростки ложились спать вовремя, так как это способствует гормональной перестройке и общему благополучию.

Таким образом, соблюдение режима сна является важным аспектом физического и эмоционального здоровья детей, и родителям стоит обратить на это внимание для предотвращения возможных проблем в будущем.