К сожалению, вместо того чтобы разобраться в причинах бессонницы, люди ищут психологические «костыли», которые помогут быстрее уснуть. Среди таких методов можно встретить алкоголь, травяные настои, массаж и медитацию. О том, почему не стоит полагаться на эти «помощники», рассказал кандидат психологических наук Алексей Мелехин.

Согласно мнению эксперта, существует понятие «переходного объекта», который помогает человеку переключиться с рабочего режима на режим отдыха. Обычно такие объекты формируются в детстве: это могут быть любимые игрушки, запахи или определенные позы. Однако с возрастом необходимость в этих «помощниках» исчезает, и нервная система должна сама уметь расслабляться и засыпать без дополнительных стимулов.

Проблемы со сном возникают, когда человек испытывает тревожные состояния и не может самостоятельно переключиться на отдых. В таких случаях он начинает использовать различные методы, такие как алкоголь или таблетки для сна, что может привести к опасным последствиям. Искусственное управление сном создает дополнительные трудности, так как человек начинает воспринимать засыпание как новую задачу, что лишь усугубляет ситуацию.

Массаж, травяные настои и другие подобные методы могут немного успокаивать, но они не решают основную проблему со сном. Эксперт подчеркивает, что у каждого человека должны быть привычки, способствующие расслаблению и переходу в режим сна, но они не должны превращать засыпание в новую задачу. Вмешательство в естественные циркадные ритмы может привести к формированию зависимостей и усугублению проблемы.

Если же сбои в циркадных ритмах все же произошли, лучше обратиться за помощью к специалисту, чем пытаться решить проблему самостоятельно с помощью подручных средств. Игнорирование проблемы может привести к более сложным последствиям в будущем.