Она отметила, что ограничения в питании могут привести не только к набору веса, но и к дополнительному стрессу, что особенно важно учитывать в период послеродового восстановления.

По словам Панкратовой, наиболее эффективным способом контроля веса является снижение калорийности рациона в соответствии с расходом калорий. Однако она предостерегает от резкого сокращения калорийности и отказа от любимых продуктов, так как это может вызвать обратный эффект и привести к еще большему набору веса.

Психолог рекомендует женщинам обратить внимание на свои привычки в питании. Для этого полезно вести дневник питания, в который следует записывать все потребляемые продукты и напитки. Такой подход поможет лучше понять, когда и почему возникает переедание. Кроме того, Панкратова советует считать калории, чтобы иметь возможность контролировать их количество.

Важно также придерживаться режима четырехразового питания без дополнительных перекусов. Панкратова подчеркивает, что женщинам после родов необходимо уделять время отдыху и заботе о себе, что поможет не только в восстановлении, но и в поддержании здоровья.

Недавно проведенное исследование ученых из Эдинбургского университета показало, что мужчины на низкокалорийной диете сжигают жир быстрее, чем женщины. Ученые предполагают, что это может быть связано с уровнем эстрогена — одного из основных женских половых гормонов, который влияет на обмен веществ.