Эта привычка может иметь глубокие корни, уходящие в детство, когда родители часто использовали сладости как способ утешения или награды. В результате у человека формируется ассоциация между едой и радостью, что приводит к желанию употреблять сладкое в моменты эмоционального напряжения.

Чтобы избавиться от этой зависимости, врач-диетолог Анастасия Ефимова рекомендует несколько простых, но эффективных шагов. Прежде всего, важно изменить окружающую среду. Одним из первых шагов на пути к снижению потребления сладкого является избавление от запасов сладостей в доме. Если сладости не будут под рукой, вероятность их употребления в стрессовых ситуациях значительно снизится.

Кроме того, стоит создать здоровый фон из правильных продуктов. Включение в рацион круп, бобовых, цельнозерновых продуктов и натуральных сладостей, таких как фрукты, может помочь в борьбе с тягой к сладкому. Врачи советуют употреблять не менее 3-5 порций фруктов в день, что не только оздоровит рацион, но и поможет снизить желание есть сладости.

Таким образом, изменение привычек питания и окружения может значительно помочь в преодолении тяги к сладкому, позволяя людям чувствовать себя более комфортно и спокойно в стрессовых ситуациях.