Она способствует слаженной работе всех систем, влияет на самочувствие и настроение. Ученые утверждают, что достаточное потребление чистой питьевой воды может помочь избавиться от лишнего веса.

Без еды человек может продержаться около трех недель, но без воды этот срок значительно сокращается. Вода участвует во всех биохимических процессах, и ее нехватка приводит к страданиям организма и чувству жажды. Врачи подчеркивают, что именно чистая питьевая вода наиболее полезна. Хотя другие напитки, такие как кофе, чай и морсы, также могут быть частью рациона, вода играет ключевую роль в процессе похудения. Исследования показывают, что увеличение потребления чистой воды активизирует метаболизм.

Чтобы определить, сколько воды необходимо пить, следует учитывать несколько факторов: вес, уровень физической активности и состояние эндокринной системы. Европейские диетологи рекомендуют мужчинам выпивать около 3,5 литра воды в сутки, а женщинам — около 2,5 литра. В этот объем входят не только напитки, но и продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы и арбузы. Чем больше чистой воды в рационе, тем лучше.

Начать можно с малого, заменив привычную чашку чая стаканом воды. Постепенно увеличивайте объем, но не заставляйте себя пить насильно, так как это не принесет пользы.

Теплая вода может быть особенно полезной. Утро стоит начинать со стакана теплой воды, что поможет улучшить работу желчного пузыря. Важно помнить, что температура воды не должна превышать 60 градусов, чтобы избежать риска заболеваний, связанных с горячими напитками. Эксперт рекомендует использовать термос, чтобы сделать эту полезную привычку более приятной и удобной.