Движения при этом заболевании часто сопровождаются болью, что требует не только медицинского вмешательства, но и изменения образа жизни, привычных активностей и питания. Правильный подход к повседневной жизни может замедлить прогрессирование болезни и облегчить ее симптомы.

Чтобы понять, какие ограничения накладывает артроз, важно разобраться в его природе и факторах риска. С возрастом суставы изнашиваются, но есть и другие причины, способствующие более раннему развитию заболевания. К ним относятся генетическая предрасположенность, аномалии развития, избыточные нагрузки, травмы, нарушения обмена веществ, вредные внешние факторы, дефицит полезных веществ, стресс, избыточный вес и гиподинамия.

При артрозе следует избегать ряда действий. Во-первых, необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, такие как бег, прыжки и силовые тренировки с отягощениями. Во-вторых, малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на состоянии суставов, поэтому важно делать перерывы для разминок. Тепловые процедуры при остром воспалении могут усугубить ситуацию, поэтому лучше использовать холодные компрессы. Также стоит избегать бесконтрольного употребления обезболивающих препаратов и неправильного питания, которое может привести к набору лишнего веса. Ношение неудобной обуви и глубокий массаж при обострении также могут усугубить состояние суставов.

Тем не менее, существуют и меры, которые помогут улучшить состояние суставов. Умеренная физическая активность, такая как лечебная физкультура, йога, плавание и велопрогулки, способствует сохранению подвижности суставов. Сбалансированное питание, включающее рыбу, овощи, фрукты и нежирные виды мяса, также играет важную роль. Использование холодных компрессов, контроль массы тела и применение вспомогательных средств, таких как трости и наколенники, могут значительно облегчить состояние.

Посещение бани и сауны может быть полезным, но с осторожностью и с последующим контрастным обливанием. Артроз не является приговором, а сигналом к необходимости корректировки образа жизни. Комплексный подход, включая рекомендации врачей, может существенно улучшить качество жизни и сохранить подвижность суставов на долгие годы.