Однако еще больше людей находятся в состоянии преддиабета. Последней цифрой нормы при измерении сахара в крови считается 5,6 ммоль/л. Если показатель чуть выше, не стоит паниковать. «От 5,6 до 6,9 — это преддиабет. Да, есть шанс 25%, что он перейдет в полноценный диабет, но это еще не диабет», — пояснил врач. О диабете 2-го типа можно говорить только при показателе 7 ммоль/л, если он повторяется дважды.

Доктор Мясников также отметил, что традиционные симптомы диабета, такие как повышенная жажда и сухость во рту, могут отсутствовать, пока уровень сахара не превысит 10 ммоль/л. В случае преддиабета врач рекомендует похудеть, увеличить физическую активность и внести в рацион больше фруктов и овощей, а также бросить курить.

Причина развития диабета заключается в «голодании при полном изобилии». В крови накапливается много сахара, но он не утилизируется из-за недостатка инсулина. Если человек употребляет много углеводов, таких как белый хлеб или сладкие напитки, уровень сахара в крови стремительно возрастает. Это приводит к тому, что рецепторы перестают воспринимать инсулин, что и вызывает резистентность к нему.

Резистентность к инсулину чаще наблюдается у людей с избыточным весом, но даже люди с нормальной массой тела могут столкнуться с диабетом, если у них есть лишний жир на животе. Окружность талии у мужчин больше 102 см и у женщин выше 88 см увеличивает риск заболевания. Курение также является фактором риска, так как оно негативно влияет на рецепторы, чувствительные к инсулину.

Доктор Мясников подчеркнул, что неправильное питание может привести к диабету даже у худых людей. Особенно опасны сладкие газировки, которые могут вызвать набор веса у детей. В то же время, диета, богатая овощами, фруктами и молочными продуктами, может защитить от диабета. Кофе также имеет защитные свойства.

При выборе продуктов лучше отдавать предпочтение цельным, так как, например, виноградный сок содержит больше сахара, чем сами ягоды. Врач также предостерег от использования промышленной фруктозы и рекомендовал выбирать натуральные сладости, такие как груши или клубника.

Некоторые лекарственные препараты, включая стероидные гормоны и определенные мочегонные средства, могут провоцировать диабет. Однако доктор Мясников подчеркнул, что отменять такие препараты не следует, а нужно обсудить потенциальные риски с врачом и контролировать состояние здоровья.