Клинический фармаколог Анжела Степусь поделилась рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье школьников и минимизировать риск заболеваний. По ее словам, в начале учебного года учащиеся часто подхватывают простуды, которые быстро распространяются в детских коллективах.

Эксперт отмечает, что родители делают все возможное для защиты своих детей: тепло одевают их, советуют не сидеть рядом с кашляющими и дают витамины. Однако, несмотря на все меры предосторожности, многие дети все равно просыпаются с температурой. Степусь уверена, что есть способы избежать этого.

Первым шагом к профилактике заболеваний должно стать регулирование режима дня. С началом осени у многих детей резко меняется распорядок, что может негативно сказаться на здоровье. Родителям рекомендуется следить за тем, чтобы ребенок просыпался рано и ложился спать не поздно. Оптимальное количество сна для школьника составляет не менее 8 часов в сутки.

Важно также обратить внимание на рацион питания. Не стоит резко менять привычное меню, но можно избавить ребенка от тяжелых и слишком калорийных обедов, чтобы снизить нагрузку на организм. Если необходимо внести изменения в питание, делать это следует постепенно.

Прогулки на свежем воздухе также играют важную роль в укреплении иммунитета. Эксперт советует выделять время для пеших прогулок каждый день, желательно не менее получаса. Кроме того, родителям не следует перегружать детей дополнительными кружками и секциями сразу после каникул. Важно дать ребенку время адаптироваться к школе.

Если ребенок нуждается в помощи с уроками, не стоит отказывать ему в этом, особенно в начале учебного года. Как только он привыкнет к новому режиму, можно начинать приучать его к самостоятельности. Эти простые рекомендации помогут сохранить здоровье школьников в новом учебном году.