Это занятие помогает отвлечься и скрасить время в пути. Ранее для чтения использовались книги, а сегодня на смену им пришли планшеты и смартфоны. Однако, как утверждают специалисты, такая привычка может негативно сказаться на здоровье глаз.

Одним из основных факторов, влияющих на зрение, является освещение в транспорте. Искусственное освещение, как правило, не предназначено для чтения и может быть нестабильным. В одной части вагона светло, а в другой – темно. Глазам приходится подстраиваться под эти изменения, что приводит к повышенной нагрузке, усталости и головным болям.

Кроме того, тряска во время движения также создает дополнительные трудности. Даже если пассажиры не замечают ее, строчки текста начинают «прыгать», и глазам приходится постоянно подстраиваться. Это приводит к напряжению мышц и может вызвать компьютерный зрительный синдром, а также укачивание и нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Неудобное положение головы во время чтения также создает нагрузку на шею. Человек пытается зафиксировать голову, чтобы лучше видеть текст, что может привести к проблемам с шейно-воротниковым отделом позвоночника. В результате возможно развитие остеохондроза и головные боли.

Кроме того, постоянная утомляемость глаз и нарушения аккомодации могут усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Это может привести к таким патологиям, как синдром сухого глаза, спазм аккомодации и астигматизм, что в конечном итоге потребует обращения к офтальмологу.

Если без книги поездка кажется невозможной, специалисты рекомендуют выбирать хорошо освещенные места в вагоне, лучше у окна, и читать сидя. Важно ограничить время чтения до 10 минут с обязательными перерывами на зрительную гимнастику. А еще лучше – воспользоваться аудиокнигами, которые не требуют от глаз лишней нагрузки.